過食衝動が起こることはだんだん増えていきました。特に休日家に一人でいる時に起こりやすく、初期は過食後にお腹の苦しさ・気持ち悪さと罪悪感、情けなさでいつも泣いていました。拒食症と過食症(過食嘔吐・むちゃ食い障害)はそれぞれ移行しやすいと言われ…

ゆるやかな拒食状態が続いていた中学〜高校生の初期。自分の中で、食べて良いものダメなものの線引きがはっきりしており、サラダや果物、牛乳はたくさん食べてok、ご飯は量を測って食べる、揚げ物や脂っこい炒め物、お菓子や砂糖の多いおかずはNGなど、きっ…

前回、1日に取ると良いカロリーについて説明しました。ただ、適切なカロリーがとれていても、栄養素のバランスが崩れてしまうとダイエットは成功しません。今回はその必要量をどのように取っていくかについて説明します。 カロリーのある栄養素は糖質、脂質…

前回、痩せるために必要なのは摂取エネルギー<消費エネルギーにすること、体にいいと言われるものでも食べ過ぎれば太るということを書きました。 でももちろん摂取エネルギーが少なすぎれば、体の正常な機能が維持できずに体を壊したり、筋肉が分解されて太…

なんとか退院できたときは、体重35kg、BMI15。顔のやつれはかなり良くなりましたが、まだガリガリであることには変わりありませんでしたし、持久走やマラソンは体育の授業でも禁止のままでした。でもなんとかみんなと同じように学校生活が送れるようになりま…

一生使えるダイエット1で、ポイントを書きましたが、今回からはそれらについて詳しく書いていきます。 まず１つ目のポイント 「摂取エネルギー<消費エネルギーになるようにする」 いや、当たりまえやし！そんなこと知っとるわ！って方も多いと思いますが、色…

こんにちは。管理人のほなみんです。 ここでは、数々のダイエットを経験した私が、最終的に行き着いたダイエット法を紹介していきます。 この方法で、私は約5ヶ月で6kgの減量に成功しました。また、自分が実際に減量指導をしている方に伝えている内容もあり…

約4ヶ月にわたる入院生活 特別な処置や検査をするわけではなく、とにかく安静にすること、少しでも食べられるようにすること、休むのを覚えることを目的とした入院だったと思います。体重が35kgまで戻ったら退院できると言われており、早く日常生活に戻りた…

私のダイエットの始まりは小学生6年生のとき。姉から聞いて、カロリーという言葉を知ったことがきっかけでした。別に太っていると感じていたわけでもないのですが、ただ漠然と「ダイエット、痩せることは良い事だ」と子供ながらに思い、挑戦してみたかっただ…

はじめまして。管理人のほなみんです。 当ブログを見にきていただきありがとうございます ここでは私の簡単なプロフィールや、ブログで書いていきたいことについてまとめました。ほなみんて誰やねん、と思った方はぜひご確認ください。 ☆プロフィール☆ 27歳…